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30岁男人如何预防脱发?脱发症状的改善与治疗

[导读]:30岁男人如何预防脱发?脱发的症状到底怎么改善如何治疗?今天就这个问题来介绍几种方法来防止脱发,拯救男人脱发的苦恼。

  随着年龄的增长,我们发现头发的数量也莫名其妙的随之下降,这是一个常见的循环,到了中年的男人,头发逐渐开始变得稀疏,枕头上,木梳上总是会见到一层一层的头发,让很多男人痛心不已,是因为变老了吗。我们都知道导致脱发的原因有很多,有些是由于遗传的原因造成的,有些是因为精神压力、内分泌失调、饮食不规律等原因造成的,但具体怎么做我们也只是抱着一种试试看的态度来调理,30岁男人如何预防脱发?脱发的症状到底怎么改善如何治疗?今天就这个问题来介绍几种方法来防止脱发,拯救男人脱发的苦恼。

 

  一、男人如何预防脱发


头发梳理可预防脱发

 

  1、头发梳理


  尽量不要使用尼龙梳子或头刷,因为在梳头时容易产生静电,刺激头发和头皮。最好选择木梳或牛骨梳,这样容易去除头屑并增加头发光泽,还可以按摩头皮进行血液循环。最好起床和晚上睡觉前用梳子将头发梳30-50次,这样可以促进头皮的血液循环,又能将头发黏附的尘垢刷掉,有利于生发、固发。

 

头部按摩促进血液循环

 

  2、头部按摩


  如果可以,平常也可以用头进行头发梳理,也可以达到促进血液循环的按摩作用。推擦脑额,用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤,两手分别向左右两旁轻轻抹动,到眉梢处再推回前额中央,双手交替,有节律地推擦,力量不宜过大,以前额皮肤不变红为度。梳摩头顶,双手十指分别放在头顶两侧,稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作,双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开顶住头顶,双手同时用力,从上而下,由下而上做直线按摩,最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴,用力由轻到重旋转按揉。叩头、揉发根,两手十指弯曲叩击头部,稍用力抓住发根,从前至后做梳头的动作,揉擦整个头部,也可用梳子代替。

 

洗发护理勤洗头发

 

  3、洗发护理勤洗头发


  一边洗发一边按摩头皮,既可以保持头皮清洁还能促进头皮血液循环。另外,尽量避免使用脱脂性强或者践行的洗发露,容易使头发变得干燥更严重导致头皮坏死。所以要根据自己的发质选择合适的洗发露。染发次数不要太多,太多会伤害到发质,使发丝元气打伤,外层的角质就会破裂而且头发末端会分叉,导致脱发。洗头也不要频繁,这样会令头皮干燥,进而伤害头发。正常来说最好每2到3天洗一次头发,将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上,轻搓头皮片刻清除多余皮脂,头发容易出油的人,可以每次洗二次发头。

 

温风吹头皮,冷风吹发丝

 

  4、温风吹头皮,冷风吹发丝


  电吹风会伤害头发毛鳞片,导致头发枯燥,所以尽量用毛巾吸干头发上的水份,再使头发自然晾干是最好的。如果需要用,可以用低温档来吹干头皮,再用冷风吹干发丝。使用吃风机吹头发时,吹风机口要离头发15公分,温度不能高于100度,过热会使头发组织破坏,损伤头皮。

 

尽量避免吸烟饮酒

 

  5、尽量避免吸烟饮酒


  吸烟会使头发毛细管收缩影响头发的生长。饮酒会令头皮产生热气和湿气,导致脱发。

 

  二、脱发症状如何改善与治疗


保持乐观的心态

 

  1、保持乐观心态

 

  现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了节奏,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动,工作、学习要劳逸结合。

 

适当的运动,充足的睡眠

 

  2、适当运动,保证睡眠

 

  适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上11时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成每晚11点前定时睡眠的习惯,如果您正在处于脱发期,最好可以保证充足的8小时睡眠时间。

 

合理的饮食对头发好

 

  3、合理饮食

 

  a.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  b.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  c.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  d.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  e.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  f.其他,多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

 

避免头发受到环境伤害

 

  4、避免头发受到环境伤害

 

  强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,特别是新装修后房屋中的高浓度甲醛,这些都会破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免。

 

  头发可以代表一个人的形象与气质,并不是说光头不好,而是更多的人还是喜欢有一头乌黑亮丽的头发,每个人都会经历30岁的年龄,每个人也都会经历掉发的困扰,如果您现在处在同样的困扰当中,现在就开始行动,一起保护我们的头发吧。

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关键词: 预防脱发,脱发症状治疗